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Brokkoli-Blumenkohl-Auflauf

Brokkoli-Blumenkohl-Auflauf

Gebratener Knoblauch und Rosmarin-Brokkoli-Blumenkohl-Gratin - es ist ein Bissen, aber die leckerste Art.MEHR+WENIGER-

Machen mit

Progresso Semmelbrösel

1

Kopfbrokkoli, in Röschen zerteilt

1

Blumenkohlkopf, in Röschen zerteilt

3

Esslöffel natives Olivenöl extra, geteilt

1

Kopf Knoblauch, das Ende abgeschnitten

2

Prisen Rosmarinsalz (oder normales koscheres Salz)

3

Esslöffel Butter, geteilt

1

Esslöffel frischer Rosmarin, gehackt

2

Esslöffel Allzweckmehl

1/3

Tasse frisch geriebener Parmesankäse

1/3

Tasse Progresso™ Panko-Semmelbrösel

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  • 1

    Backofen auf 400 °C vorheizen. Brokkoli und Blumenkohl auf einem Backblech anrichten und mit 2 EL Öl beträufeln. Den Knoblauchkopf in ein kleines Stück Alufolie legen und mit restlichem Öl beträufeln. Zum Verschließen falten. Auf das Backblech mit Gemüse legen. Das Gemüse mit Rosmarinsalz (oder normalem Salz) bestreuen. 30 Minuten backen.

  • 2

    Die Butter in einem kleinen Topf bei mittlerer Hitze schmelzen. Die gerösteten Knoblauchzehen aus den Schalen in die Pfanne drücken. Den gehackten Rosmarin dazugeben und alles mit einer Gabel oder einem Holzlöffel zerdrücken.

  • 3

    Fügen Sie das Mehl hinzu und rühren Sie, bis es kombiniert ist. Eventuell muss noch etwas gemaischt werden. Fügen Sie die Milch und eine Prise Salz hinzu; verquirlen, bis sie verdickt und cremig ist, etwa 5 Minuten.

  • 4

    Von der Hitze den geriebenen Parmesankäse hinzufügen. Umrühren, um zu kombinieren.

  • 5

    Das geröstete Gemüse in eine kleine Auflaufform geben und die Sahnesauce darüber gießen.

  • 6

    In einer kleinen Schüssel die restliche Esslöffel Butter schmelzen und das Panko hinzufügen. Zum Kombinieren werfen.

  • 7

    Panko über den Auflauf streuen. Weitere 20 Minuten backen, oder bis sie oben gebräunt sind.

Für dieses Rezept sind keine Nährwertangaben vorhanden

Mehr über dieses Rezept

  • Können Sie glauben, dass Thanksgiving in 15 Minuten ist? Waaaaat.

    Ich kann vor allem nicht glauben, dass Thanksgiving so nah ist, weil ich zwei kleine Munchkins in mir habe, die wie Banditen auf der Flucht aus dem Bauchgefängnis fliehen. Diese Babes sind aktiv und verrückt im Bauchmembrano. Aber ich nehme es.

    Genau wie ich diesen verdammten Brokkoli-Blumenkohl-Auflauf nehmen werde, gehen wir weiter. Es ist mit Rosmarin und geröstetem Knoblauch angereichert und in einer Sahnesauce übergossen und mit knusprigem Panko und OH belegt.

    Okay, also zuerst Brokkoli und Cauli in kleine Röschen zerteilen. Fertig.

    Dann schneidest du das Ende deines Knoblauchkopfes ab und wickelst ihn in etwas Folie. Träufle etwas Olivenöl darüber. Magische Dinge werden in Ihrem Ofen passieren.

    Geröstet! (Sagte wie Jim Carrey in The Mask.)

    Dann schmelzen Sie etwas Butter in einer kleinen Pfanne und fügen die gerösteten Knoblauchzehen zusammen mit etwas frisch gehacktem Rosmarin hinzu. Zerschmettere es so gut du kannst!

    Dann das Mehl hinzufügen und weiter zerdrücken, bis die Nelken glatt und ... zerdrückt sind.

    Fügen Sie etwas Milch und Käse hinzu und erhalten Sie alles cremig und verträumt.

    Gießen Sie die Sauce über das Gemüse (das Sie in eine kleine Auflaufform gebracht haben) und sehen Sie ihm in die Augen. Mit Panko belegen. Oh mein himmlisches Gesicht.

    Und da ist es. Alles gebacken und sprudelnd und cremig und ruft deinen Namen. „Lovah….oh lovah…“ Habe ich das gerade laut gesagt?

    MACH DAS.

    Bev ist gerade fertig damit und muss sich hinlegen. Sie ist so glücklich. Für weitere Überlegungen besuchen Sie ihren Blog Bev Cooks und ihr Esslöffel-Profil.


  • 1 (2 Pfund) Kopf Blumenkohl, getrimmt und in 1-Zoll-Röschen geschnitten
  • 1 Pfund Brokkoliröschen, in 1-Zoll-Stücke geschnitten
  • ¼ Tasse ungesalzene Butter, geteilt
  • 2 Esslöffel Allzweckmehl
  • 2 Tassen Vollmilch
  • 2 Unzen fettreduzierter Frischkäse, bei Raumtemperatur
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver
  • 1 Teelöffel Zwiebelpulver
  • ½ Teelöffel gemahlener Pfeffer
  • ¼ Teelöffel Salz
  • 1 Tasse geriebener scharfer weißer Cheddar-Käse
  • ¾ Tasse Panko-Semmelbrösel
  • ¼ Tasse geriebener Parmesankäse

Backofen auf 375°F vorheizen. Beschichten Sie eine 2-Liter-Backform mit Kochspray beiseite.

Fügen Sie 1 Zoll Wasser in einen großen Suppentopf mit einem Dampfkorbdeckel hinzu und bringen Sie ihn zum Kochen. Zuerst Blumenkohlröschen hinzufügen, dann Brokkoliröschen dämpfen, bedeckt, bis sie leicht weich sind, etwa 6 Minuten. Das Gemüse aus dem beiseite gestellten Topf nehmen. Entsorgen Sie das Wasser und reinigen Sie den Topf.

2 EL Butter im Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Mehl hinzufügen und unter ständigem Rühren etwa 1 Minute kochen, bis es nussig ist. Nach und nach die Milch unter ständigem Rühren einrühren, bis sie köchelt. Frischkäse, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Pfeffer und Salz einrühren. Kochen Sie unter ständigem Rühren, bis es verdickt und glatt ist, etwa 2 Minuten. Reduzieren Sie die Hitze auf niedrig und fügen Sie nach und nach Cheddar hinzu, wobei Sie nach jeder Zugabe verquirlen, bis sie geschmolzen ist. Vom Herd nehmen. Brokkoli und Blumenkohl in die Sauce geben und umrühren. In die vorbereitete Auflaufform geben.

Die restlichen 2 Esslöffel Butter in einer mittelgroßen mikrowellengeeigneten Schüssel auf hoher Stufe in der Mikrowelle erhitzen, bis sie geschmolzen sind, etwa 25 Sekunden. Panko und Parmesan einrühren, bis alles bedeckt ist, gleichmäßig über den Auflauf streuen. 25 bis 30 Minuten goldbraun und sprudelnd backen. Vor dem Servieren 5 Minuten stehen lassen.


Wie man dieses Blumenkohl-Auflauf-Rezept macht

Zutaten

  • Blumenkohl — großer Kopf, in kleine Röschen geschnitten.
  • Brokkoli — großer Kopf, in kleine Röschen geschnitten.
  • Hühnerbrust – gekocht. Alternativ können Sie jeden knochenlosen, hautlosen Teil des Huhns verwenden. Dies ist ein großartiges Rezept, um Hühnchenreste im Kühlschrank aufzubrauchen!
  • Frischkäse - auf Raumtemperatur erweicht. Sie können auch fettreduzierten Frischkäse verwenden, wenn Sie es vorziehen.
  • Halb-halb Sahne
  • Mozzarella – zerfetzt
  • Würze — Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Salz und Pfeffer

Anweisungen

Backofen und Gemüse vorbereiten

  1. Stellen Sie den Ofenrost auf die mittlere Position und heizen Sie den Ofen auf 425 ° F vor.
  2. Dämpfen Sie den Blumenkohl- und Brokkolikopf, indem Sie einen großen Topf mit etwa 2 Tassen Wasser füllen und einen Dampfkorb in den Boden stellen.
  3. Bringen Sie das Wasser zum Kochen. Geben Sie den Blumenkohl und die Brokkoliröschen in den Dämpfeinsatz. Den Topf abdecken und etwa 5 Minuten dämpfen.

Bereiten Sie die Hühnchen-Käse-Mischung vor

  1. In einer großen Schüssel gekochtes Hühnchen, Frischkäse, halbe halbe Sahne, Mozzarella, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Salz und frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer hinzufügen. Mischen, bis kombiniert.
  2. Blumenkohl und Brokkoli vom Herd nehmen und in die Frischkäsemischung geben.

Alles zusammenbringen und backen

  1. Die Blumenkohl-Brokkoli-Mischung in eine geölte Auflaufform geben und mit dem restlichen Mozzarella-Käse belegen. 10 Minuten ohne Deckel backen oder bis der Käse geschmolzen ist.

Tipps für die Zubereitung dieses Brokkoli-Blumenkohl-Auflaufs

  • Wenn Sie es vorziehen, dass der Käse oben etwas goldener ist, können Sie den Grill die letzten 3 Minuten auf höchster Stufe stellen und grillen. Behalten Sie es gut im Auge, da es schnell von goldbraun bis verbrannt werden kann!
  • Zerkleinern Sie Ihren eigenen Käse! Ich weiß, dass es ein bisschen zusätzliche Arbeit sein kann, aber im Laden gekaufter geriebener Käse wird mit einem Pulver überzogen, um ein Verklumpen zu verhindern. Dies kann den Käse beim Schmelzen körnig machen. Wenn Sie Ihren eigenen Käse zerkleinern, erhalten Sie ein glatteres Finish.
  • Sie haben keinen frischen Blumenkohl oder Brokkoli? Gefrorene Röschen gehen auch! Achte nur darauf, sie vollständig zu dämpfen, um zusätzliches Wasser zu vermeiden.
  • Haben Sie Hühnchenreste oder ein anderes Protein übrig? Fügen Sie es diesem Auflauf hinzu. Wir verwenden gewürfelte Hähnchenbrust für diesen Auflauf, aber Sie können ihn gerne selbst zubereiten. Stellen Sie nur sicher, dass keine Knochen oder Haut vorhanden sind.


  • 1/2 Tasse trockenes Semmelbrösel
  • 1/4 Tasse plus 2 Esslöffel geriebener Parmesan, geteilt
  • 2 Esslöffel Butter, geschmolzen
  • 1 1/2 TL italienisches Gewürz, geteilt
  • 16 Unzen gefrorene Brokkoliröschen, aufgetaut
  • 16 Unzen gefrorene Blumenkohlröschen, aufgetaut
  • 2 Esslöffel Butter
  • 1 Zwiebel, gehackt
  • 2 Esslöffel Mehl
  • 1 Teelöffel Knoblauchsalz
  • 1/4 Teelöffel schwarzer Pfeffer
  • 1 1/4 Tasse Milch
  • 4 Unzen Frischkäse, gewürfelt

Ofen vorheizen auf 350 Grad.

Semmelbrösel, 2 Esslöffel Parmesankäse, 2 Esslöffel geschmolzene Butter und 1/2 Teelöffel italienisches Gewürz in einer kleinen Schüssel vermischen und beiseite stellen. Schneiden Sie alle großen Brokkoli- oder Blumenkohlröschen in mundgerechte Stücke.

2 EL Butter in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze schmelzen. Fügen Sie die Zwiebel hinzu und kochen Sie etwa 5 Minuten oder bis sie weich sind. Mehl, restlichen 1 Teelöffel italienisches Gewürz, Knoblauchsalz und Pfeffer einrühren. Fügen Sie die Milch hinzu und kochen Sie, bis sie eingedickt und sprudelnd ist. Fügen Sie Frischkäse und die restlichen 1/4 Tasse Parmesan hinzu und kochen Sie unter Rühren, bis der Frischkäse geschmolzen ist. Fügen Sie das Gemüse hinzu und werfen Sie es vorsichtig um, um es zu beschichten. Löffel in eine 2-Liter-Auflaufform. Die Oberseite gleichmäßig mit der Krümelmischung bestreuen.


Was man zu einem Frühstücksauflauf servieren sollte

Obwohl dieses kohlenhydratarme Frühstück eine herzhafte Mahlzeit ist, ist es mit einer kohlenhydratarmen Seite besonders lecker. Machen Sie ein Frühstück zu einem herzhaften Mittagessen mit einer Charge vegetarischer Keto-Frühstückskekse. Servieren Sie auch mit einer Seite kohlenhydratarmer Rösti!

ANDERE FRÜHSTÜCKREZEPTE ZUM ZU MACHEN:

Gemüse-Eierbrot

Rüben-Hash Browns

Brokkoli-Blumenkohl-Auflauf

Sie suchen eine bewährte Beilage für Ihren Festtagstisch? Oder sind Sie bereits ein Fan des ach so guten käsigen Brokkoli-Blumenkohl-Auflaufs, passen aber nicht mehr in den Ofen? Dieses Crock Pot Brokkoli-Blumenkohl-Auflauf-Rezept ist perfekt für Ihre Bedürfnisse!

Hey y&rsquoall! GOODe Ole Boy hier!

Wir arbeiten in der Küche, um den Truthahn und alle Fixins für Thanksgiving fertig zu bekommen und es ist gerade genug Platz im Ofen für alles, was wir kochen müssen! Cris und ich haben zu einer Schere aus Steinpapier gegriffen, um zu sehen, wer sie für die Gerichte verwenden darf, die jeder von uns zubereitet. Sie gewinnt weiter und das macht mich verrückt. Ich meine, wie um alles in der Welt schlägt Papier Rock überhaupt.

Das brachte mich dazu, darüber nachzudenken, wie wir einen unserer Topftöpfe verwenden könnten, um etwas Ofenzeit zu sparen. Cris hat neulich einen 9×13 Auflauftopf gekauft und ich werde ihn GUT gebrauchen!

Ich habe meinen Brokkoli-Blumenkohl-Auflauf von meiner Mutter genommen und für den Topftopf angepasst und er ist genauso lecker! Für den knusprigen Belag müssen Sie immer noch Ihren Backofengrill verwenden, aber nur für etwa 2 Minuten. (Ich habe das reingeschmuggelt, während Cris ihren Maisauflauf probierte)


Weitere Auflaufrezepte:

Dies ist eine großartige Möglichkeit, um übrig gebliebenen Truthahn nach Thanksgiving oder für übrig gebliebene Hühnchen-Hühnchen-Keks-Auflauf aufzubrauchen.

Dies ist ein großartiges Essen ohne Dosensuppe, das immer gute Kritiken erhält: Hühnchen-Reis-Auflauf.

Dieser kohlenhydratarme und veggieschwere Zucchini-Auflauf ist eine großartige Möglichkeit, viel Zucchini zu verbrauchen.

Hier ist eine weitere kitschige Urlaubsseite, die im Voraus zubereitet werden kann: Cheddar Green Bean Casserole.

Einfacher Fischauflauf: Sie sagen, man soll keinen Fisch und Käse essen, aber das ist so, weil sie dieses Rezept, das von dem Rezept meiner Großmutter inspiriert wurde, noch nie probiert haben.

Vielen Dank fürs Lesen! Wenn Sie dieses Rezept machen, kommen Sie bitte zurück und lassen Sie es mich wissen, indem Sie eine Sternebewertung und eine Rezension hinterlassen!


Käse-Brokkoli-Blumenkohl-Backrezept

Ich wette, viele meiner Leser denken an die große Nacht (Danksagungsessen) und planen bereits, was sie zubereiten sollen, insbesondere was zu dem saftigen und köstlichen gebratenen Truthahn passt. Meine Familie serviert es immer gerne mit gerösteten grünen Bohnen, Kartoffelpüree, Reis, Salaten, einer Art Füllung und Preiselbeersauce. Aber ich denke, gebackene Auflaufgerichte sind auch ein großer Hit für Thanksgiving-Dinner, oder?

Vor diesem Hintergrund habe ich dieses Rezept vor ein paar Tagen gemacht und wir lieben es. Ich habe versucht, einen Gemüseauflauf zu machen, weil wir bei diesem Abendessen schon viel essen. Ich dachte, ein leichteres, vegetarisches Gericht wäre der richtige Weg. Da dies ein Gemüseauflauf ist, denken viele von Ihnen vielleicht: „Hm… das ist ein bisschen bla…“ Aber Sie sind dabei, Ihre Meinung zu ändern! Versuche es.

Die knusprige und leckere Kruste auf der Oberseite dieses Gerichts und die Weichheit des Gemüses im Inneren und der geschmolzene Mozzarella-Käse machen diesen Brokkoli-Blumenkohl-Auflauf zu einem Gewinner. Probieren Sie es aus, denn es ist wirklich einfach zuzubereiten, glutenfrei, gesund und so käsig.

Ich habe diesen Brokkoli-Blumenkohl-Auflauf am Sonntag gebacken und über 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt. Ich nahm etwas mit zur Arbeit und wärmte es zum Mittagessen in der Mikrowelle auf, und es war immer noch sehr schmackhaft. Ich glaube, Sie können es bis zu 5 Tage im Kühlschrank aufbewahren, aber ich glaube nicht, dass es so lange hält, nur weil dies so D.E.L.I.C.I.O.U.S. ist! Das Panko fügt wirklich den zusätzlichen Crunch hinzu. Ich habe es in letzter Zeit oft verwendet, siehe mein Rezept für geröstete grüne Bohnen mit Knoblauch-Panko und Knoblauch-Panko-Lachs.

Wenn Sie Lust auf einen anderen Auflauf haben, sollten Sie mein Brokkoli-Blumenkohl-Auflauf-Rezept, das Rosenkohl-Auflauf-Rezept und das Zucchini-Auflauf-Rezept probieren! Sie sind voller Gemüse und so lecker! !


Einfach gebackener Brokkoli-Auflauf (gemütliches, bodenständiges Hausmannskost)

Ich verstehe es – es kann bestenfalls eine Herausforderung sein und im schlimmsten Fall fast unmöglich, Kinder dazu zu bringen, genug grünes Gemüse zu essen, insbesondere Brokkoli. Dies könnte sich jedoch mit diesem fantastischen Paleo-Brokkoli-Auflaufrezept ändern. Es hat viele gesunde grüne Brokkoliröschen, die unter einem dicken und cremigen Auflauf aus Pilzen, Knoblauch, Ei, Mayonnaise, Senf und Pfeilwurzelmehl versteckt sind. Genießen Sie einen leckeren paläofreundlichen Auflauf und stellen Sie sicher, dass Ihre Kinder auch ihr Gemüse essen. Als zusätzlicher Bonus ist es großartig für die Vorbereitung im Voraus und zum Servieren für die Gäste des Abendessens.


Die Bedeutung des Essens von grünem Gemüse

Es ist wichtig, Kinder dazu zu bringen, genügend Obst und Gemüse zu essen, wenn sie heranwachsen, damit sie stark und gesund bleiben. In der modernen Convenience-Welt füllen sich heutzutage leider viele Kinder stattdessen mit verarbeitetem Junk Food. Hausgemachte gesunde Mahlzeiten wurden in viel zu vielen Haushalten durch Mikrowellen-TV-Abendessen ersetzt. Am schlimmsten ist, dass diese schlechten Essgewohnheiten Kinder auch ins Erwachsenenleben begleiten können. Studien haben gezeigt, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Kinder diese Gewohnheiten ihr ganzes Leben lang beibehalten, umso wahrscheinlicher ist, je früher Sie mit gesunden Essgewohnheiten beginnen. (1)

Zu einer gesunden Ernährung gehört der Verzehr von nährstoffreichem Obst und Gemüse. Von besonderer Bedeutung ist grünes Gemüse. Sie sind unglaublich nahrhaft und stecken voller Vitamine, Mineralien, Phytonährstoffe und Antioxidantien, die helfen, ernsthafte Erkrankungen wie Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes zu verhindern. (2) Insbesondere Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl und Kohl sind ausgezeichnete Quellen für diese Nährstoffe, insbesondere wenn es um krebsbekämpfende Eigenschaften geht. (3)



Dieses Brokkoli-Rezept hat viel Geschmack von den Pilzen und Zwiebeln, die mit Hühnerbrühe und Pfeilwurzmehl gebacken werden. Es enthält sogar Dijon-Senf und Mayonnaise mit Paleo-Zulassung, um diesen Auflauf besonders cremig und lecker zu machen, sodass Sie den Käse und die Sahne nicht verpassen werden.

Das Mischen und Anpassen verschiedener Lebensmittel in Paleo-Rezepten ist eine fantastische Möglichkeit, Ihre Geschmacksknospen an Lebensmittel zu gewöhnen, die Sie vielleicht anfangs nicht mögen. Ähnlich wie das Rösten von Rosenkohl manchen Menschen eine ganz neue Perspektive geben kann, kann auch das Kochen von Brokkoli in einer Auflaufform wie dieser dasselbe tun. Probieren Sie es aus – es könnte nur der erste Schritt sein, um Ihre Familie zu lebenslangen Brokkoli-Fans zu machen.

PS. Nachdem Sie diesen Auflauf ausprobiert haben, können Sie sich ein paar der anderen fantastischen paläofreundlichen Auflaufrezepte ansehen, die wir auf der Website haben. Dieser erstaunliche Büffelhähnchen-Auflauf ist reich an Protein und strotzt vor Geschmack. Es gibt auch diesen großartigen Auberginen-Rindfleisch-Auflauf, der unglaublich einfach zuzubereiten und perfekt für jeden mit kleinem Budget ist. Schauen Sie sich schließlich diesen Paleo-Auflauf aus Süßkartoffeln an. Wie der Titel schon sagt, ist es sogar besser als Oma’s.


Ein veganer Farro-Auflauf auf pflanzlicher Basis

Dieser vegane Auflauf ist eine Hommage an den Brokkoli-Reis-Auflauf meiner Mutter, den ich als Kind hatte. Es war ein besonderes Gericht, das für Feiertage und Feiern reserviert war. Das genaue Rezept kenne ich nicht. Ich weiß jedoch, dass die klassische Version Dosencremesuppe, Reispilaw und frisch gedünsteten Brokkoli beinhaltete.

Ich liebte den reichen, cremigen Geschmack dieses Originalgerichts. Ich fand es auch toll, die großen Brokkolistücke in kleinen Reiskörnern zu finden. Ich wollte den gleichen Komfort-Food-Geschmack behalten. Dieses klassische Gericht brauchte jedoch ein vollwertiges, pflanzliches Update.


Käsiger Blumenkohlreis & Broccoli Bake

Betrachten Sie dies als meine gesündere, vegane Hommage an einen käsigen Brokkoli-Reis-Auflauf.

Allerdings mag ich die Worte “Auflauf” oder “heißes Gericht’ nicht. Wenn ich sie höre, entstehen Bilder von Kirchenkellern und mysteriösen Potlucks. Warum also nennen wir das nicht Backen? Schön, dass Sie an Bord sind.

Dieses Rezept schreit nach Herbst und Feiertagen. Springe ich mit der Waffe auf Gerichte mit Herbstmotiven? Ich sage nein.

Blumenkohl und Brokkoli sind im Moment in meinem Teil der Welt und ich nutze sie, um eine meiner Lieblingsbeilagen nachzukochen.

Alles, was mit Brokkoli überzogen ist mit “Käse” (in diesem Fall veganer Parmesan – aka Goldstaub und meine Go-to Mac ‘n’ Käsesauce) ist ein Gewinner in meinem Buch.

Dieses Rezept ist einfach zuzubereiten und erfordert nur 10 Zutaten und einfache Methoden. Außerdem kommt es einfach zusammen etwas mehr als eine Stunde.

Die Basis ist leicht sautierter Blumenkohlreis und gedünsteter Brokkoli in veganem Parmesan und meiner super samtigen Mac ‘n’ Käsesauce.

Dann wird es in eine Auflaufform gegossen, mit mehr veganem Parm belegt und gebacken! Kurze 30-45 Minuten später haben Sie ein sprudelndes, goldbraunes Meisterwerk an Ihren Händen.

Ich hoffe, Sie lieben dieses Rezept! Es ist:

Bohnenkraut
Käsig
Wohltuend
Befriedigend
Gemüseverpackt
Überraschend gesund
& super lecker

Dies ist das perfekt für Mahlzeiten unter der Woche oder zum Mitnehmen zu Feiertagstreffen. Die Leute werden nicht glauben, dass dies milch- und glutenfrei ist.

Bonus-Tipp! Um dieses Gericht als Vorspeise würdig zu machen, fügen Sie 1 Tasse gekochte Kichererbsen hinzu, um noch mehr Ballaststoffe und Protein zu erhalten.

Wenn Sie dieses Gericht probieren, lassen Sie es uns wissen! Hinterlassen Sie einen Kommentar, bewerten Sie ihn und vergessen Sie nicht, ein Foto mit #minimalistbaker auf Instagram zu markieren. Wir würden gerne sehen, was Sie sich einfallen lassen. Prost, Freunde!


Schau das Video: Fermenteret Blomkål og Broccoli (Dezember 2021).