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Kürbiskuchensmoothie

Kürbiskuchensmoothie

Wenn Sie Kürbis lieben und überschüssige Kalorien vermeiden möchten, ist dieser Smoothie ein perfekter Ersatz. Ein gesunder Genuss nach dem Abendessen...

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Wenn du liebst Kürbis und überschüssige Kalorien vermeiden möchten, ist dieser Smoothie ein perfekter Ersatz. Ein gesundes After-Dinner behandeln ist perfekt für den Urlaub!

Zutaten

  • 1/2 Tasse pürierter Kürbis
  • 1/2 Tasse Kokosmilch
  • 1 Tasse gefrorene Bananen
  • 1/4 Teelöffel Kürbiskuchengewürz
  • 1 Esslöffel Ahornsirup
  • 2 entkernte Datteln
  • 1 Messlöffel Smoothie-Pulver, z. B. Vanilla Kura
  • 2 Esslöffel Mandelbutter (optional)

Portionen4

Kalorien pro Portion182

Folatäquivalent (gesamt)21µg5%


  • Gesamtfett 7g
    • Gesättigtes Fett 1,5g
    • Ballaststoffe 6g
    • Gesamtzucker 18g
    • Protein Pulver (Schaufel, ohne Kohlenhydrate, Vanillegeschmack) 1 1
    • gemahlener Leinsamen 1 EL 1 EL
    • Einfacher fettfreier griechischer Joghurt (fettfrei) 1/3 Tasse 1/3 Tasse
    • Kürbispüree 1/2 Tasse 1/2 Tasse
    • Vanille Mandelmilch 1/2 Tasse 1/2 Tasse
    • Kürbiskuchen Gewürz 1/4 TL 1/4 TL
    • Eis 1/4 Tasse 1/4 Tasse
    • Schlagsahne (fettfrei) 2 EL 2 EL
    • gemahlener Leinsamen 1/4 TL 1/4 TL

    • Gesamtfett 7g
      • Gesättigtes Fett 1,5g
      • Ballaststoffe 6g
      • Gesamtzucker 18g
      • Protein Pulver (Schaufel, ohne Kohlenhydrate, Vanillegeschmack) 1 1
      • gemahlener Leinsamen 1 EL 1 EL
      • Einfacher fettfreier griechischer Joghurt (fettfrei) 1/3 Tasse 1/3 Tasse
      • Kürbispüree 1/2 Tasse 1/2 Tasse
      • Vanille Mandelmilch 1/2 Tasse 1/2 Tasse
      • Kürbiskuchen Gewürz 1/4 TL 1/4 TL
      • Eis 1/4 Tasse 1/4 Tasse
      • Schlagsahne (fettfrei) 2 EL 2 EL
      • gemahlener Leinsamen 1/4 TL 1/4 TL

      • Gesamtfett 7g
        • Gesättigtes Fett 1,5g
        • Ballaststoffe 6g
        • Gesamtzucker 18g
        • Protein Pulver (Schaufel, ohne Kohlenhydrate, Vanillegeschmack) 1 1
        • gemahlener Leinsamen 1 EL 1 EL
        • Einfacher fettfreier griechischer Joghurt (fettfrei) 1/3 Tasse 1/3 Tasse
        • Kürbispüree 1/2 Tasse 1/2 Tasse
        • Vanille Mandelmilch 1/2 Tasse 1/2 Tasse
        • Kürbiskuchen Gewürz 1/4 TL 1/4 TL
        • Eis 1/4 Tasse 1/4 Tasse
        • Schlagsahne (fettfrei) 2 EL 2 EL
        • gemahlener Leinsamen 1/4 TL 1/4 TL

        • Gesamtfett 7g
          • Gesättigtes Fett 1,5g
          • Ballaststoffe 6g
          • Gesamtzucker 18g
          • Protein Pulver (Schaufel, ohne Kohlenhydrate, Vanillegeschmack) 1 1
          • gemahlener Leinsamen 1 EL 1 EL
          • Einfacher fettfreier griechischer Joghurt (fettfrei) 1/3 Tasse 1/3 Tasse
          • Kürbispüree 1/2 Tasse 1/2 Tasse
          • Vanille Mandelmilch 1/2 Tasse 1/2 Tasse
          • Kürbiskuchen Gewürz 1/4 TL 1/4 TL
          • Eis 1/4 Tasse 1/4 Tasse
          • Schlagsahne (fettfrei) 2 EL 2 EL
          • gemahlener Leinsamen 1/4 TL 1/4 TL

          • Gesamtfett 7g
            • Gesättigtes Fett 1,5g
            • Ballaststoffe 6g
            • Gesamtzucker 18g
            • Protein Pulver (Schaufel, ohne Kohlenhydrate, Vanillegeschmack) 1 1
            • gemahlener Leinsamen 1 EL 1 EL
            • Einfacher fettfreier griechischer Joghurt (fettfrei) 1/3 Tasse 1/3 Tasse
            • Kürbispüree 1/2 Tasse 1/2 Tasse
            • Vanille Mandelmilch 1/2 Tasse 1/2 Tasse
            • Kürbiskuchen Gewürz 1/4 TL 1/4 TL
            • Eis 1/4 Tasse 1/4 Tasse
            • Schlagsahne (fettfrei) 2 EL 2 EL
            • gemahlener Leinsamen 1/4 TL 1/4 TL

            • Gesamtfett 7g
              • Gesättigtes Fett 1,5g
              • Ballaststoffe 6g
              • Gesamtzucker 18g
              • Protein Pulver (Schaufel, ohne Kohlenhydrate, Vanillegeschmack) 1 1
              • gemahlener Leinsamen 1 EL 1 EL
              • Einfacher fettfreier griechischer Joghurt (fettfrei) 1/3 Tasse 1/3 Tasse
              • Kürbispüree 1/2 Tasse 1/2 Tasse
              • Vanille Mandelmilch 1/2 Tasse 1/2 Tasse
              • Kürbiskuchen Gewürz 1/4 TL 1/4 TL
              • Eis 1/4 Tasse 1/4 Tasse
              • Schlagsahne (fettfrei) 2 EL 2 EL
              • gemahlener Leinsamen 1/4 TL 1/4 TL

              • Gesamtfett 7g
                • Gesättigtes Fett 1,5g
                • Ballaststoffe 6g
                • Gesamtzucker 18g
                • Protein Pulver (Schaufel, ohne Kohlenhydrate, Vanillegeschmack) 1 1
                • gemahlener Leinsamen 1 EL 1 EL
                • Einfacher fettfreier griechischer Joghurt (fettfrei) 1/3 Tasse 1/3 Tasse
                • Kürbispüree 1/2 Tasse 1/2 Tasse
                • Vanille Mandelmilch 1/2 Tasse 1/2 Tasse
                • Kürbiskuchen Gewürz 1/4 TL 1/4 TL
                • Eis 1/4 Tasse 1/4 Tasse
                • Schlagsahne (fettfrei) 2 EL 2 EL
                • gemahlener Leinsamen 1/4 TL 1/4 TL

                • Gesamtfett 7g
                  • Gesättigtes Fett 1,5g
                  • Ballaststoffe 6g
                  • Gesamtzucker 18g
                  • Protein Pulver (Schaufel, ohne Kohlenhydrate, Vanillegeschmack) 1 1
                  • gemahlener Leinsamen 1 EL 1 EL
                  • Einfacher fettfreier griechischer Joghurt (fettfrei) 1/3 Tasse 1/3 Tasse
                  • Kürbispüree 1/2 Tasse 1/2 Tasse
                  • Vanille Mandelmilch 1/2 Tasse 1/2 Tasse
                  • Kürbiskuchen Gewürz 1/4 TL 1/4 TL
                  • Eis 1/4 Tasse 1/4 Tasse
                  • Schlagsahne (fettfrei) 2 EL 2 EL
                  • gemahlener Leinsamen 1/4 TL 1/4 TL

                  • Gesamtfett 7g
                    • Gesättigtes Fett 1,5g
                    • Ballaststoffe 6g
                    • Gesamtzucker 18g
                    • Protein Pulver (Schaufel, ohne Kohlenhydrate, Vanillegeschmack) 1 1
                    • gemahlener Leinsamen 1 EL 1 EL
                    • Einfacher fettfreier griechischer Joghurt (fettfrei) 1/3 Tasse 1/3 Tasse
                    • Kürbispüree 1/2 Tasse 1/2 Tasse
                    • Vanille Mandelmilch 1/2 Tasse 1/2 Tasse
                    • Kürbiskuchen Gewürz 1/4 TL 1/4 TL
                    • Eis 1/4 Tasse 1/4 Tasse
                    • Schlagsahne (fettfrei) 2 EL 2 EL
                    • gemahlener Leinsamen 1/4 TL 1/4 TL

                    • Gesamtfett 7g
                      • Gesättigtes Fett 1,5g
                      • Ballaststoffe 6g
                      • Gesamtzucker 18g
                      • Protein Pulver (Schaufel, ohne Kohlenhydrate, Vanillegeschmack) 1 1
                      • gemahlener Leinsamen 1 EL 1 EL
                      • Einfacher fettfreier griechischer Joghurt (fettfrei) 1/3 Tasse 1/3 Tasse
                      • Kürbispüree 1/2 Tasse 1/2 Tasse
                      • Vanille Mandelmilch 1/2 Tasse 1/2 Tasse
                      • Kürbiskuchen Gewürz 1/4 TL 1/4 TL
                      • Eis 1/4 Tasse 1/4 Tasse
                      • Schlagsahne (fettfrei) 2 EL 2 EL
                      • gemahlener Leinsamen 1/4 TL 1/4 TL